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오랜만의 블로그. 2022년에는 카테고리를 만들어 놓고 글을 1개도 올리지 않았었구나. 아이들 전에는 새해마다 카테고리를 만들고 올 해의 목표 글을 올리는 게 루틴이었는데 작년은 목표조차 올리지 않았네.
작년에 .. 무얼 했나.
3 월에 회사에서 ptc 트레이닝을 받았고
4 월에 노아 baby shower를 했고
5 월에 노아를 낳았고
6 월에 동생이 다녀갔고
9 월에 엘리 학교를 시작했고
10 월에 부모님과 동생 결혼식에 참석했고
11 월에 복직했고
2022년 달력을 돌아보니 회사 스케줄, 엘리 플레이데이트, 병원 진료 예약들, 주말 아이들 스케줄로 가득하다. 세우지 않았던 작년의 목표는 무엇이었을까.
건강하게 임신과정을 마무리하고, 와중에 엘리 육아도 소홀하지 않고, 노아를 순산하는 것. 그리고 산후조리와 엘리 학교의 적응을 도와주는 것. 이 정도. 돌아보면 가장 힘들었던 건 임신과 엘리 육아의 병행. 노아는 임신이 힘들었고 산후조리가 오히려 편했어서 둘을 육아하는 게 임신과 육아 병행보다 나았던 것 같다. 물론 .. 둘 다 너무나 많은 에너지를 요하는 일들이지만.
2023년 올해의 목표는 무엇일까. 아이들 전에는 학업, 목표하는 몸의 수치, 여행하고 싶은 곳 따위가 한 해의 목표였던 것 같다. 올해는 .. 글쎄. 일단 한 해의 목표를 바라보는 시선 자체가 너무나 달라졌다. 지금보다는 어딘가 불안정했던 20대에는 항상 새해에는 refresh 할 수 있다는 관념에 집착처럼 목표를 세웠던 것 같고. 일상이 훨씬 바빠지고 루틴이 보다 생긴 지금은 새해를 현재의 연장선처럼, 그리고 한 해 한 해의 변화보다 하루하루의 탄탄함을 기준으로 생각하는 것 같다.
뻔한 목표라면 엘리 영어를 늘려주는 것. 노아 영양적으로 잘 먹이는 것. 그리고 하루하루 둘 사이의 갈등을 최소 할 수 있도록 야외활동과 일상생활의 루틴을 적절히 계획하는 것.
요즘 노아가 그나마 8시 전후로 잠들어주어서 - 물론 밤에 2-3번 깨지만 - 저녁에 집 청소와 나만의 시간이 2-3 시간 정도 만들어졌다. 노아가 한동안 잠으로 매우 힘들어했고, 잠 못 드는 phase 4-6 시에 깨서 노는 phase, 밤 11시까지 노는 phase 등 여러 phase들이 있었지만 모두 지나가고 .. 나에게도 시간이라는 선물이 .. 기적처럼 생겼다. 그래서인지 내가 무얼 좋아하는지에 대해서 너무나 오랜만에 .. 조금이나마 생각해 보는 요즘이다. 얼마나 감사한지.
우연히 보게 된 김미경 한가인 님의 인터뷰 .. 나의 지금과 나의 미래의 모습 같아서 한참을 보았다. 음 .. 지금 나는 육아라는 핑계로 나를 놓고 안주하고 있는 건 아닌지,라는 생각이 드는 이 시점에서 나에게 필요했던 말들이었다. 아닌지라는 의문점으로 적지만 사실 나는 지금 안주하고 있다 -라는 마음이 지금 나의 마음의 숙제이다. 이 숙제가 나를 움직여서 새로운 동기가 되어야 할 텐데. 이 동기가 어느 방향으로 가야 할지 아직 모르는 것이 현실이고 현재이다.
나도 모르겠다, 지금 무엇을 해야 하는지. 지금이라는 말 .. 32 살이라는 나의 나이도, 3.5 세 9 개월 아이들의 나이도 지금에만 유효하고. 지금 나의 마음이 나의 시간과 에너지를 형상화하지 않으면 이대로 계속 남아만 있을 거라는 것 .. 그것이 무섭다. 첫째를 낳고 지금까지 3.5 년 동안, 엄마라는 새로운 역할에 적응하느라 나의 모든 에너지는 육아에 묶여있었다. 어느 사이에 시간이 조금 혹은 많이 흘러 .. 작은 여유라는 것이 .. 나에게 온 것 같다. 너무나 오랜만에 - 나에 대해서 생각을 할 수 있게 됨에 감사하다.
나는 꿈이 많았었는데. 글을 좋아했고, 쓰고 싶었고, 책을 좋아했던 나의 모습이 어느 순간 흐려졌다가 .. 다시 활동할 수 있는 틈을 찾을 것 같다.
2020년을 돌아보며 ..
겸손함, 을 보충해야겠다는 마음이 든다. 감사한 일이 너무나도 많았고 놓친 부분도 많은 듯. 환자들을 지인들을 사회의 누군가를 대하는 나의 마음에 배려가 더 할 수 있었는지, 더할나위 없었다라고 당당히 말 할 수 없는 것이 아쉽다 .. 나의 사회적 안정감이 나의 재량이 아닌데, 그것에 대한 감사함에 보다 생각해야한다. 나를 직 간접적으로 도와주는 위해주는 이들에게 돌려주는 2021년이 되기를.
건강, 지난 한 해 나와 가족이 .. 건강했다고 적고 싶지만 그렇지만은 못하였다. 긍정적으로 생각하면 나아졌지만 아픈 일도 있었고, 불안한 마음도 있었다. 앞으로도 건강하기 위해서는 보다 꾸준히 부지런히 몸과 마음을 가꾸어야한다.
도전, 언제부터인가 도전에 대한 두려움이 생겼다. 이제 고작 30 대인데 왜 나는 도전에 대한 어려움이 있을까. 새로운 것을 해야한다는 선택이 없던 20 대 에는 두려움은 사치였다. 하지만 도전이 선택일 수 있는 지금 나는 그것에 쓰고 싶은 심적 여유가 떨어지는가보다 ..
행복, 하다. 지난 몇 년간 그래왔다. 하루하루 매일 바쁜 일상을 보내고있지만 큰 불안함, 걱정 없이 지낼 수 있음에 감사하고 행복감을 느낀다. 행복함을 감사함으로 .. 보다 나누고싶다.
일, 을 대하는 자세. 수입의 수단이지만 그 이상의 것이라는 것을 새삼 느낀다. 건강이라는 주제가 어느때보다 중요시 된 2020 년을 겪고, 개개인의 건강을 나의 위치에서 어떻게 조금이나마 더 도와 줄 수 있을지 고민하게된다. 내가 보다 공부하고 봉사해야한다는 결론. 준비되어 있기.
2008 년 대학생 시절 오바마 캠패인이 시애틀을 투어한다는 소식을듣고 표를 구입해 Michell Obama, Jill Biden 의 luncheon 에 참석했었다.
정치에 전혀 관심이 없지만 왜인지 끌려 참석하게된 luncheon 에서 들은 Michelle 의 이야기들은 지금도 기억이난다. 본인의 부모님 그리고 Barack Obama 의 부모님의 희생에 대한 이야기 .. 물론 대중의 관심을 사기위해 디자인된 이야기이겠지만 어딘가 분명히 일상 서민의 이야기였다, 나와 닮았다라는 느낌을 주는 서사 ..
Obama 가 퇴임하고 나온 Michelle 의 책 또한 비슷한 느낌과 내용이다. 그녀와 그녀의 가족의 서민적인 삶. 미국의 대통령, 영부인이되고 느껴지는 새로운 생활에 대한 적응, 그 와중 아이를 키우는 모습. 나도 엘리를 키우다보니 가장 와닿던 부분들은 아이들을 대하는 자세. 아무리 중요한 업무여도 아이들을 우선시하고 아이들의 감정을 중요시하는 점이 .. 닮고싶다.
나와는 너무나 다른 삶을 살고있겠지만 그 중에서도 공감 할 수 있는 부분들을 쉽게 읽히게 적어낸 글. 크게 대단하지도, 감동적이지도, 어렵지도 않은 잔잔했던, 오랜만에 편히 읽은 책.
2020 대선의 해이다, 이번 11 월에 어떤 새로운 세상이 열릴지 .. 무섭다.
자료 https://www.nytimes.com/2018/12/06/books/review/michelle-obama-becoming-memoir.html
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임신 10 개월 동안 최대 13 kg 만 쪄야지 다짐. 출산 예정일 1 달 전 몸무게 62 kg. 예정했던 13 kg 를 이미 넘어 이때부터 식단을 조절해 야식을 줄임. 임신 초기에는 입덧도 심하고 위액맛 ? 때문에 크래커를 달고 살았는데 임신 말기에는 특별한 제한 없이 일반 식사 진행.
그렇게 마지막 1 달 동안 같은 무게 유지.
10 월 출산. 아기 무게 3.4 kg.
출산 후 10 일 동안 4.5 kg 가 그냥 빠짐 (아기 무게 포함). 산후조리 3 주 동안은 엄마가 해주는 밥 편하게 먹고, 모유수유하고, 많이 자고, 아파서 많이 쉬며 보냄. 간식도 잘 챙겨먹고, 한약도 챙겨먹고, 붓기가 1 달 동안 많이 빠짐. 붓기 빠지는데에는 운동보다도 건강식 먹고 잘 쉬는게 중요.
엄마가 한국에서 호박즙, 잉어즙을 다려 오셨지만 호박즙은 모유양 떨어진다고, 잉어즙은 비위에 안 맞아 거의 못 마심.
12 월 출산 2 달 후 52 kg. 운동도 안하고 식단도 안했는데 모유수유 덕인지 몸무게가 많이 내려감. 임신 중에 관리를 엄격히 하지는 않았지만 그래도 건강식으로 먹고 당섭취 많지않아서 늘어난 무게 중 대부분이 지방보다는 수분이었음. 그만큼 임신중 몸무게 관리하는게 중요. 임신 초기에는 먹덧? 인 듯 속이 메스꺼워서 간식을 많이 먹었지만, 사실상 먹덧은 없다라고 생각하고 .. 관리해야하는 듯.
골반이 너무 틀어져서 chiropractor 다니기 시작. 집에서도 Somifit 유투브 비디오 https://www.youtube.com/watch?v=nQlbDogfCpE&list=PLnpqmpu8fIV2I1OlTdGV0z9dIN4VS_8_F&index=5&t=0s 보면서 골반 교정 스트레칭 매일 함, 3 주 정도 열심히하다가 어느 정도 돌아오고 안하게 되었지만 .. 그래도 출산 1 개월 후 꾸준히 매일 15 분 씩이라도 스트레칭 해주는게 회복에 도움이 많이 됨.
1 월 24 hour fitness 헬스 멤버쉽 끊고 다시 수영다님 (1 주일 2-3 회 정도, 가볍게 40 분). 그렇게 1 달 정도 수영다니는 동안 몸무게 변화는 크게 없었음. 몸무게에는 변화 없어도 수영 다니는게 정신적으로 크게 도움이 됨. 근육도 풀리는 것 같고, 잠도 잘 잠.
그러다 코로나로 인해 헬스장 닫음.
4 월 복직. 복직 후 출근하는 날은 자연스럽게 먹는 양이 줄고 바빠서 운동도 못 함. 몸무게 신경 쓸 겨를 도 없이 하루하루가 지나감. 식단은 건강식위주로 먹고 (건강식에 대해서는 별도로 소개 할 예정) 매일 스쿼트 함, 30 일 스쿼트 챌린지 스케쥴 따라서 매일 다른 갯수의 스쿼트 함.
7 월 48.5 kg 오랜만에 생각없이 몸무게를 재보았는데 출산 전 무게로 돌아옴. 타이트하게 운동 식단을 조절한건 아니지만 하루하루 건강식, 스쿼트/ 스트레칭 스케줄에서 크게 벗어나지 않았고, 혹시나 과식하는 날은 다음 날 식단에 조금 덜 먹음.
그리고 돌아보면 또 중요한 점은 보충제 챙겨먹는 것. 임신 전에는 비타민도 잘 챙겨먹지 않았었는데 임신하고부터 아기 때문에 챙겨먹기 시작했고, 출산 후에도 모유수유 때문에 꼬박꼬박 챙겨먹은 보충제들이 산후조리, 회복에 도움이 되었다. 보충제에 대해서는 별도로 소개 할 예정.
문제는 .. 몸무게는 돌아왔지만 이전 옷들은 맞지 않는다, 특히 청바지. 들어가긴하지만 핏 플러스 근육량이 다른 듯. 민소매도 팔뚝 라인이 다르고 ..
결론은 꾸준함 그리고 운동해야지.
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14445 Juanita Drive NE,, Kenmore, WA 98028
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Wednesday |
8AM–5PM |
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Thursday |
8AM–5PM |
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Friday |
8AM–5PM |
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Saturday |
8AM–5PM |
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Sunday |
8AM–5PM |
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Monday |
8AM–5PM |
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Tuesday |
8AM–5PM |
Discovery Pass $30/ year 필요 (1일 pass $10 파크에서 무인 구입 가능)
여러 트레일을 따라 beach 까지 하이킹 가능.
10 개월 아가 데리고 첫 하이킹. easiest, more difficult, most difficult 트레일들 중에 easiest 따라서 걸음. beach 까지 내려가지 못했지만 첫 하이킹치고는 성공적. elevation 원만하고 힘들지 않았음. 그늘도 많아서 아가랑 걷기 좋음.
bug spray 뿌리고 가긴 했지만 벌레도 많이 없고, 사람도 트레일에 많지 않았고 한적.
사이즈 조절도 가능해서 나와 남편 모두 사용 가능한 아기 등산 캐리어. 아가도 편안해하고 sun shade 도 쉽게 꺼내 쓸 수 있어서 좋았음.
deuter 모델과 다르게 사이드 프레임이 fixed 되있어서 선택한 Osprey. 이전에도 Osprey 팩을 써 본 경험이 있어서 쉽게 결정.
가방이 6 pounds 고 아기 + 가방 무게가 48.5 pounds 까지 사용 할 수 있으니 아가가 42 pounds 까지 사용 가능하다는데 .. 50 pounds 메고 하이킹 가능하다면 가능. ㅎㅎ
아가랑 하이킹하고싶다면 추천. 앞으로 트레일 더 찾아서 아가랑 하이킹 많이 다녀야지 ♡
자료 https://celebratebig.com/pacific-northwest-saint-edward-state-park/
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7/11/2020
bunion feet not absorbing shock appropriately when walking, unable to tilt feet up
knee caps pulled by thigh muscles d/t hip being uneven and rotated
hip joing - SI joint higher on the R side and rotated
hands - mislocated bone causing extra space in hand joint, also causing other bones to compensate for the mislocation
neck/ shoulder - rotated and L neck strained, need to release tension to prevent scar tissue build up
R arm soft tissue massage
산후 3 개월 부터 골반이 너무 틀어져서 다니기 시작한 카이로프랙틱.
2 개월 정도 격주로 꾸준히 다니다가 코로나로 5 개월 정도 못가고, 최근에 넘어지고 어깨통증이 너무 심해서 다시 다니기 시작. 새로운 곳을 추천받아 예약했는데 이전 선생님보다 좋은 점은 아시안이어서 아시안 골격에 맞는 교정법이 있다는 것을 알려주심. 이전 선생님보다 세심하신 것 같아 좋았다.
요약하자면
외반모지 때문에 발이 충격을 흡수하는 능력이 떨어짐. 그래서 무릎, 골반이 더 아플 수 있음.
무릎에 허벅지 근육이 연결되어있는데 틀어진 골반때문에 무릎에 더 아플 수 있음.
오른 쪽 골반이 출산으로 인해 틀어진 상태.
손의 뼈가 제대로 맞지 않는 부분이 있어서 소리가 나거나 통증이 있을 수 있음.
고개/ 어깨가 틀어지고 당겨지고 있음.
오른쪽 팔 소프트 티슈 마사지 해주심.
출산한지 10 개월이나 지났는데 아직 회복되지 않은 점도 있지만 아가를 매일 들고 수유하고 하다보니 새로운 통증들, 틀림들이 생김.
출산 후라면 꼭 그리고 아니더라도 요추 교정을 위해서 카이로프랙틱은 필수인 듯. 신생아부터도 카이로프랙틱 방문이 가능하다던데 다음에는 아가도 데리고 가야겠다.
특히나 우리 아가는 출산 당시 고개가 틀어진 자세로 나와서 출산도 힘들었고 결국에는 배큠으로 아기를 뽑아내야했음 .. 선생님 말씀이 산모에게도 아기에게도 출산 자체가 트라우마이고, 우리 아가의 경우 출산 과정이 힘들었던만큼 더욱이나 교정이 필요하다고.
다시 꾸준히 다녀야지 카이로프랙틱, 자기관리.
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10/16/2019
6 lb 13.5 oz 34 percentile
10/22/2019
7 lb 8 oz 44 percentile
20.5" 82 percentile
12/3/2019
BMI 14.91 38 percentile
11 lb 3.5 oz 68 percentile
23" 90 percentile
head cercumferencer 36.8 cm 25 percentile
2/4/2020 3.5 months
BMI 16.70 53 percentile
14 lb 13.5 oz 73 percentile
height 25" 84 percentile
head circumference 40 cm 43 percentile
- has 2 teeth
4/16/2020 6 months
BMI 16.21 32 percentile
16 lb 3 oz 51 percentile
height 26.5" 74 percentile
head circumference 42.5 cm 58 percentile
- sitting
- scooting on tummy
- grab and standing
- eating solids / snacks
- walker
6/9/2020 7.5 months
- crawling
- standing alone 1-2 seconds
- eating solids well, e.g. chunks of banana
- sleeping 2 naps / day
- says 엄~마 엄~마 when crying - _- <3 cutie
7/8/2020 8.5 months
- smiles alot, laughs when tickled, massaged, scooted in laundry basket
- standing alone 10 seconds
- eating lots fruits, veggies, purees, egg bread
- sleeping 2 naps / day 1-4 hours total
- says 엄마 아빠 <3
7/30/2020 9.5 months
BMI 16.39 42 percentile
18 lb 4.5 oz 47 percentile
height 28" 54 percentile
head circumference 66 percentile
10/20/2020 12 months
BMI
20 lbs 3.2 oz 56 %
height 29.5' 60 %
head circumference 44.9 cm 48%
walks around all day
plays at the playground
understands lots of words / phrases
- 주세요, 가져와, 장난감 저기에 넣어주세요, 문 닫아주세요, 산책가자, 어디있지, 찾았다, 기저귀 주세요
- 표범, 곰돌이, 허스키, 자동차, 우유, 물
- 허그, 뽀뽀, 도리도리, 예쁜 짓, 만세, 엘리 배가 통통해
- 아야아야아야,
- 엄마, 아빠
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주어진 하루에 감사하기. 하루하루 지친마음에 집중하기보다 아름답고 고마운 것에 오랜 시간과 마음을 두기로 ..
proactively remembering to be happy :)
나의 삶은 얼마나 평탄커나 얼마나 고되었는가. 나는 참으로 운이 좋다, 라 생각했고 지금도 그러하다. 더불어 그리고 한편으로는 나는 참으로 고생했다, 라는 마음또한 부정 할 수 없다.
20 대의 마지막 해, 오랜시간동안 이루고 싶었던 많은 일들을 이루었다. 어찌보면 모두 이루었다. 심지어 계획했던 타임라인에 .. 이 얼마나 굉장하고 감사한 일인가. 대견하고 감사하다.
나의 10 대 그리고 20 대, 무한히 행복한 날들도 있었고 마음 졸이며 눈물로 지낸 밤들도 있었다. 남들에게 수월함이 나에게 버거울 때도 있었고, 큰 괴로움 없이 얻어지는 선물들도 있었다. 그 모든 하루하루가 쌓여서 오늘의 나의 생활이 되었고, 단 하루도 돌아가고싶지 않다. 매 순간 최선을 다했다, 기보다 나의 범위에서 내릴 수 있는 가장 적절한 선택을 하였고 그렇게 경험들은 배움이되어 .. 앞으로도 사용될 것이다.
그간의 알게 모르게 지나간 아픔들이, 어떻게인지 선물로 돌아오는 것 같은 요즘. 감사하고 행복하다. 편안 할 수 있고 사랑 할 수 있고 서로 감사하며 위로하며 지내는 하루하루에 감동.
나의 30 대를 앞두고, 다시 계획을 세워본다 .. 무엇을 해야하지, 모르겠다. 다시시작.
| names (0) | 2019.05.01 |
|---|
https://time.com/5000205/catalonia-declares-independence/
BY TARA JOHN
UPDATED: OCTOBER 28, 2017 9:57 AM ET | ORIGINALLY PUBLISHED: OCTOBER 27, 2017
Correction appended, Oct. 28 2017 09:57 ET
The ongoing standoff between the Spanish region of Catalonia and Spain’s central government in Madrid escalated Friday when the Catalonian parliament voted to declare the region an independent republic.
“We constitute the Catalan Republic, as an independent and sovereign country, under the rule of law,” read a motion that passed 70-10, fueling the biggest political crisis to hit Spain since the 1970s.
Catalonia’s move defies Spanish Prime Minister Mariano Rajoy, who’s been working to quash the succession effort and keep Spain intact. Just minutes after Catalonian lawmakers voted on Friday’s resolution, Spain’s senate granted the central government powers to impose direct rule on the region, setting up what is likely to be a raucous few days in Barcelona and elsewhere.
Friday’s vote was greeted with cheers by supporters of the independence movement, many of whom view have economic grievances about Madrid’s tax policies and view their region as culturally distinct from the rest of Spain. But some anti-independence lawmakers boycotted the vote — one warned his colleagues that “you will go down in history for having fractured Catalonia and for sinking the institutions of Catalonia” The New York Times reports.
Here’s what to know about Catalonia’s independence vote.
Where is Catalonia, Spain on the map?
Where is Catalonia, Spain on the map?
Google Maps
Why is Catalonia seeking independence?
Catalonia, which is Spain’s richest region, has a distinct cultural heritage and language. The push for independence crystallized during the fallout of the global financial crisis in 2008. Some Catalans believe the country’s rising unemployment levels and languishing economy was pulling the region down, and they began to seek greater autonomy from Madrid.
What led up to Catalonia’s independence vote?
Friday’s vote came after weeks of brinksmanship between Catalonia President Carles Puigdemont and Spanish Prime Minister Mariano Rajoy. The situation first escalated on Oct. 1, when nearly 90% of Catalonian voters backed independence from Spain in a controversial and disputed referendum. Catalonia officials say turnout was about 43%, despite the vote being suspended by Spain’s highest court and deemed illegal by the federal government in Madrid.
The Catalonia independence referendum led to weeks of political maneuvering and mixed messages on all sides. During an Oct. 10 speech, Puigdemont stopped just short of declaring independence, opting instead to pursue a dialogue with Madrid. But Rajoy has maintained a hard line throughout, announcing Oct. 21 that he was invoking a constitutional rule allowing him to “restore the rule of law, coexistence and the economic recovery and to ensure that elections could be held in normal circumstances.”
Puigdemont appeared to take a step towards détente on Thursday, when he held off from declaring independence and suggested early elections instead. But the attempt fell apart in the face of his own hardcore supporters and opposition from Madrid, the Financial Times reports. Puigdemont then turned the matter to Catalonian parliament, which on Friday voted to declare independence.
What happens next is unclear. But Catalonia will face significant challenges attempting to assert its independence in the face of Spain’s decision to impose direct rule on the region. It will get little help from abroad, as other European nations, many of which are facing separatist movements of their own, have shown little indication that they will acknowledge Catalonian independence. Scotland’s First Minister Nicola Sturgoen, who has been seeking a new vote for independence from the U.K., says Catalonia has the right to self-determinate.
The European Union, meanwhile, has distanced itself from the crisis, deeming it an internal Spanish issue. “For E.U. nothing changes. Spain remains our only interlocutor. I hope the Spanish government favors force of argument, not argument of force,” European Council President Donald Tusk tweeted on Friday.
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